النوم يساعد على تخفيف الوزن

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.

وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة

في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن،من

خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.

ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات إنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة،إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما

يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة

أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على

هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند

الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل

يوم

وانا بقولك اعدة اخص ليه اتارى علشان النوم الكتير ههههههههههه شكرا يا دربكة موضوع هايل

شكرا يا دربكه موضوع مفيد

ليه يا دربكه زعلتنى
انا افتكرت انى لما اكل وانام هتخن وانا بصراحه عايز اتخن
شويه مش اوى يعنى
كده
هتخلينى انام حبه قليلين
يا خساره احلامى انى اتخن كلها راحت

ان كان على النوم فاحنا مقضين حياتنا كلها نوم وانا كنت فاكرة بردة ان النوم بيتخن بس طلع

العكس يا للخسارة مفيش فايدة انا كان نفسى اتخن شوية بس مش مشكلة بالاكل كلة بيعدى

بجد افدتنا يا دربكة تسلم ايدك على المواضيع الهايلة دى نايس توبيك

الله ع التوبيك طيب فيه مشكلة انا بنام الصبح يعنى
زى ما بيقولو ليلى نهارى ونهارى ليلى ههههههههه
بجد تسلم ايديك ع المعلومات الجديدة
دايما مواضيعك متميزه
تسلم ايديك