التوتر سمة العصر...... كيفية التخلص منه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعرف على أسباب التوتر لكي تتخلص منه بشكل نهائي

أصبح
التوتر سمة من سمات حياتنا المعاصرة ، وأضحى يؤثر بشكل سلبي على
صحتنا وعلى
حياتنا اليومية ، وهو ما دفع الأطباء والمختصين الى اجراء مزيد من الأبحاث
والتجارب لفهم أسبابه ومدى تأثيره على الصحة والمزاج ، وأساليب التخلص
منه . بعد دراسات مستفيضة توصل العلماء الى أن جسم الانسان يفرز مادة
الأدرينالين خلال المواقف التي تتسم بالتوتر ، وعندما يكون الشخص تحت ضغط
نفسي كبير ، وكنتيجة لذلك يرتفع السكر في الدم ، ويتم تخزينه مما قد يؤدي
الى السمنة في آخر المطاف . وبسبب التوتر يتأثر أسلوب عيشنا أيضا ، حيث
يعمل الجسم على تخزين السكر ويطلب المزيد من الطاقة من السكر الاضافي ، مما يعني زيادة أكيدة في الوزن ، وقد يترتب على ذلك في بعض
الاحيان شعور
قوي بالاعياء ، وانهيار عصبي أو انهيار نظام المناعة ، الأمر الذي
يقود حتما
الى المرض . وهذه الدائرة المغلقة تعيد نفسها مرارا وتكرارا ولا يستطيع
الناس الخروج منها .

نصائح للتخلص من التوتر

1 - توقف عن استهلاك الكافيين لأنه يحفز على
انتاج الأدرينالين ولذلك ينصح بالتوقف عن شرب القهوة وتعويضها بأنواع الشاي
النباتية التي تمتاز بعدة فوائد صحية .

2 - التأمل فلأطباء يجمعون على أن أفضل حل لتخفيف الضغط بعد يوم شاق من العمل
هو تخصيص برنامج يومي للتأمل .

3 - خد نفسا عميقا لأنه يمكنك أن تتخلصي من التوتر عن طريق بعض التمارين التي تزيل
التعب وتمنح جسمك الحيوية من جديد ، وخاصة الرياضات الصينية التي تساعدك على الاسترخاء والتنفس بعمق .

4 - تخلص من الفوضى لأن هناك الكثير من الأشياء غير الضرورية التي تستهلك فقط قدرا
كبيرا من الطاقة ، لكنها تشوش على تفكيرك وتجعلك غير منظم ، كما ترفع من مستوى توترك .

5 - خفف من ضغوط جدول أعمالك وذلك بالتخفيف من التزاماتك وجدول أعمالك . واذا كنت فعلا
تطمح الى بعض الراحة ، حاول كتابة أي شئ خلال يوم واحد فقط كل أسبوع ، من أجل تمضية بعض
الوقت وحيد ومسترخى ، وحاول الحفاظ
على هذه العادة
.

6 - أعيد ترتيب أهدافك حاول اكتشاف الأشياء التي تسبب لك الاحساس بالتوتر ومدى تأثير
ذلك عليك ، وباعادة ترتيب منظورك للأشياء يتحقق السلام والهدوء للعقل

شكرا جداااا بسمه على المعلومات والنصائح دى
تسلم ايدك

يسلملى مرورك يا عسل

ثانكس يا سيما على النصائح

تسلم ايدك

thanks ya Moustafa 3la mrork